健康常識

問：什么是近視？

答：近視是指5米遠(yuǎn)以外的平行光線入射調(diào)節(jié)放松的眼球后，通過眼球光學(xué)系統(tǒng)，聚焦在視網(wǎng)膜的前方，在視網(wǎng)膜上形成一個模糊的像，其主要原因是眼軸過長，或者眼的屈光力過大，或者眼軸與眼的屈光力等其它光學(xué)參數(shù)失去匹配而造成。

問：近視有什么危害？

答：近視主要表現(xiàn)是看遠(yuǎn)不清楚，同時容易導(dǎo)致眼睛干澀、視物疲勞、眼球凸出等問題。近視若進(jìn)展很快、度數(shù)很高，可能會增加引起眼部及眼底并發(fā)癥幾率。如果父母都是高度近視，則子女高度近視的風(fēng)險也相應(yīng)會增加。若沒有有效的政策干預(yù)，將影響當(dāng)代和未來人口質(zhì)量，未來我國在航空航天、精密制造、軍事等行業(yè)領(lǐng)域，符合視力要求的勞動力將面臨巨大缺口，直接威脅我國經(jīng)濟(jì)社會可持續(xù)發(fā)展和國家安全。

問：為什么說暑假是近視防控的重點(diǎn)時段？

答：暑假時間長，兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動不足、長時間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。倡導(dǎo)家長樹立科學(xué)育兒理念，引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃假期生活、規(guī)律作息，積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實(shí)踐、公益活動等。

問：暑假要進(jìn)行視力檢查嗎？

答：家長要主動關(guān)注孩子眼健康，當(dāng)孩子反映看近清楚、看遠(yuǎn)模糊，或家長觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習(xí)慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時，要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠(yuǎn)視儲備量或近視狀況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備量不足或近視加深時，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。

問：如果剛發(fā)現(xiàn)近視，要佩戴眼鏡嗎？

答：確定已經(jīng)近視，要去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查矯治。一般近視度數(shù)75度以上，裸眼視力低于4.9，建議配戴合適的眼鏡。75度以下的，可以在有需要時配戴眼鏡。是否戴鏡，需結(jié)合專業(yè)檢查確定。

問：戶外活動多長時間，對預(yù)防近視有效？

答：科學(xué)證明，戶外活動時間與屈光度數(shù)、眼軸長度顯著相關(guān)，增加戶外活動時間是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。一般建議每天戶外活動不少于2小時，或者每周累計達(dá)到14小時，幼兒每天戶外活動時間可適當(dāng)增加到3小時以上。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，要保證活動空間有充分的視野廣度，而不是活動內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。

問：暑假天氣炎熱不想出門，室內(nèi)運(yùn)動可以預(yù)防近視嗎？

答：室內(nèi)視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠，防控效果不理想。戶外光照充足，這是預(yù)防近視的關(guān)鍵。夏季天氣炎熱，戶外活動要注意避暑防曬，建議在清晨、傍晚等陽光不太強(qiáng)烈時進(jìn)行。

問：陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？

答：陰天戶外的光照強(qiáng)度比室內(nèi)大，戶外視野范圍較室內(nèi)更廣闊，陰天戶外活動對近視防控也有一定效果。

問：有哪些可以推薦的戶外運(yùn)動？

答：球類運(yùn)動是優(yōu)先推薦的戶外運(yùn)動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外運(yùn)動方式。

問：面在家閱讀，正確的坐姿應(yīng)是怎樣的？

答：坐姿正確能有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內(nèi)看書和使用電子產(chǎn)品。

問：面長時間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛？

答：與電子屏幕相比，紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的刺激相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，更容易造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息，持續(xù)用眼時間不超過40分鐘，年齡越小的孩子，持續(xù)用眼時間建議越短。

問：選擇電子產(chǎn)品時，要注意哪些？

答：在有條件的情況下應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)?？傮w原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。

問：感覺眼睛干澀、疲勞該怎么辦？

答：持續(xù)長時間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適現(xiàn)象，可以休息或眺望遠(yuǎn)處，保持合適的室內(nèi)溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛干燥和疲勞的有效方法之一。若干眼嚴(yán)重，可用人工淚液緩解癥狀。必要時進(jìn)行眼表功能分析，查明原因，對癥干預(yù)。矯正不到位的屈光不正易導(dǎo)致視疲勞，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力、屈光度檢查，并進(jìn)行相應(yīng)的屈光不正矯正。

問：充足的睡眠對視覺發(fā)育有幫助嗎？

答：不管是平時還是暑假，充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育。家長應(yīng)以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠時間。幼兒和小學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

問：如果發(fā)現(xiàn)近視或近視進(jìn)展過快，怎么辦？

答：要到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議可散瞳驗(yàn)光，遵醫(yī)囑科學(xué)矯治，不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的科學(xué)手段有配戴普通框架眼鏡、功能性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、使用低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進(jìn)展方面有一定的效果，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇和使用，定期復(fù)查。

問：如果已經(jīng)發(fā)生了高度近視，需要注意什么？

答：高度近視容易伴隨一些并發(fā)癥，比如視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜萎縮、視網(wǎng)膜脫離、視網(wǎng)膜劈裂、黃斑裂孔、高度近視性脈絡(luò)膜新生血管、后鞏膜葡萄腫、黃斑變性、黃斑前膜、白內(nèi)障、青光眼等。高度近視相關(guān)并發(fā)癥是導(dǎo)致不可逆盲和低視力的主要原因之一，應(yīng)引起高度重視，定期進(jìn)行眼底檢查。高度近視人群運(yùn)動時要注意避免劇烈撞擊，不宜參加蹦極、跳水、潛水等運(yùn)動。

問：激光手術(shù)能治療近視嗎？

答：暑假期間，有的學(xué)生會通過激光手術(shù)實(shí)現(xiàn)“摘鏡”。然而，做激光手術(shù)有一定的手術(shù)適應(yīng)癥，需要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過相關(guān)檢查進(jìn)行科學(xué)評估。激光手術(shù)雖然解決了近視帶來的視力問題，但無法改變近視導(dǎo)致的眼球結(jié)構(gòu)改變尤其是眼底改變，并不能治愈近視。術(shù)后仍然要注意用眼衛(wèi)生和習(xí)慣，減少近距離用眼、避免視疲勞，關(guān)注視力情況，定期復(fù)查。